Posts Tagged ‘nadwaga’

Natura kontra otyłość, czyli przetestowane metody walki z dodatkowymi kilogramami.

Domingo, Enero 27th, 2013

Otyłość to nienaturalna nadwaga, która nie tylko wygląda nieestetycznie, ale ponadto może spowodować ciężkich stanów, jak np.: osłabienie serca czy zwiększony poziom cholesterolu. W następstwie rażąco zmienia sposób życia. Poczucie niedowartościowania, utrudnienia w poruszaniu się itp. i w końcu może prowadzić do depresji. Kwestia nadwagi dotyka dzisiaj coraz szerszej liczby osób w każdym wieku. Statyczny sposób życia, stresogenna praca i ciągły brak czasu sprzyjają złemu odżywianiu się i niekiedy są powodem nadwagi.

Dla ludzi, którzy od lat zmagają się z niepotrzebnymi kilogramami jasne jest, że aby pokonać tą sprawę nie wystarczy drakońska dieta. Konieczna jest zmiana sposobu życia , a także sposobu postrzegania siebie i otaczającego świata. Wagę należy też zwrócić na pełnowartościowe odżywianie. Zdrowa dieta musi zawierać składniki aktywne w ilości przekraczającej połowę całego dziennego pożywienia. Muszą to być produkty nie tylko surowe, ale także ze sprawdzonych upraw zawierające duże ilości substancji aktywnych. Szalenie istotna jest również woda. Wszyscy ludzie powinni wypijać około dwóch litrów czystej wody dziennie. To zalecenie powinno być szczególnie skrupulatnie przestrzegane podczas kuracji odchudzającej.

Są jednak w przyrodzie takie owoce i warzywa, które jakby są stworzone z myślą o osobach z nadwagą.  Jednym z nich znajduje się guarana. Jakkolwiek jej odchudzające działanie nie zostały poparte naukowo, jasnym jest, że owoc zawiera większą dawkę kofeiny niż kawa i działa pobudzająco. Setki przykładów udanych kuracji potwierdzają wyszczuplające działanie guarany. Przez to guarana jest powszechnym składnikiem środków przeznaczonych do walki z nadwagą. Tajemnica guarany polega na tym, że po jej przyjęciu potrzebujemy więcej aktywności fizycznej i nie uszczęśliwi nas wylegiwanie się na kanapie. Stąd leczy się guaraną osoby ciągle zmęczone i o zbyt niskim ciśnieniu. Jednakże powinno się pamiętać o umiarze – nadmierna dawka guarany może być powodem palpitacji serca, bezsenności, czy podenerwowania.

 

Właściwy styl życia i odpowiednia dieta.

Sábado, Enero 12th, 2013

Raz za razem rozbrzmiewają doniesienia lekarzy o tym, że dzisiejsza cywilizacja staje się cywilizacją osób narzekających na otyłość. Dominującą przyczyną, zaraz za schorzeniami wrodzonymi czy też nabytymi jest nieodpowiedni tryb życia, jaki prowadzą młode osoby oraz niezdrowe przyzwyczajenia żywieniowe. Jeżeli dominująca przyczyną otyłości pozostaje zły tryb życia oraz nienależycie wybrana dieta, wszystko da się skorygować przy odrobinie cierpliwości i wytrwałości.

Rzecz jasna najlepiej jest, by otyłość nigdy nie powstała i od początku wieść higieniczny styl życia. Na nieszczęście obecnie nie wszyscy mają czas na trening fizyczny, ale wszyscy mogą zapoznać się z zasadami, jakimi rządzi się zdrowy tryb życia oraz używać ich w swym życiu na codzień. Jednakże niezwykle znacząca jest wytrwałość, gdyż bez wytrwałości otyłość zniknie jedynie krótko, żeby po przerwie w zdrowej diecie wrócić. Niesłychanie dobrym pomysłem jest rozmowa z dietetykiem, ale jego usługi są stosunkowo drogie dlatego nie każdego na nie stać. Wtedy powinno się czytanie artykułów poradnikowych jakie są umieszczone na stronach prowadzonych przy pomocy dietetyka. Zamieszczonych w nich jest dużo użytecznych informacji dotyczących odpowiedniego dobierania diet oraz rad w jaki sposób pokonać otyłość. Najczęściej polecanym składnikiem, który pomaga nadmierną tkankę tłuszczową jest guarana, jaka za sprawą swoich właściwości określana jest darem Boga lub eliksirem dającym młodość. Ta sprowadzona z Ameryki Południowej roślina od wieków jest znana ze swych właściwości pobudzających oraz właściwości regenerujących. Bardzo często dodawana jest jako główny składnik do suplementów diety wspierających spalanie tkanki tłuszczowej. Jednakże trzeba mieć na uwadze, to, że nawet najbardziej zachwalane suplementy diety nie pomogą w odchudzaniu, jeżeli nie będzie się ćwiczyć i trzymać odpowiedniej diety.

Skuteczna dieta dla każdego

Domingo, Diciembre 30th, 2012

Kondycja, dobre samopoczucie  i przede wszystkim zdrowie zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy. Odpowiednio dobrana dieta odchudzająca umożliwia nie tylko utrzymać właściwą masę ciała, ale zapobiega też wielu chorobom oraz spowalnia procesy starzenia, dodaje nam energii i witalności. Ważne jest aby pośród znanych diet wybrać taką, która będzie dla nas najodpowiedniejsza zarówno pod kątem składników jakie lubimy, jak i porcji oraz sposobu ich spożywania. Ważne jest aby zaczynając dietę schudnąć bez uszczerbku na zdrowiu i dostarczyć dla organizmu wszystkie niezbędne składniki, ale w mniejszej ilości.

Kuracje odchudzające powinny być dobierane indywidualnie, ponieważ każdy z nas ma inną działalność fizyczną, różną wagę ciała, wzrost i wiek. Te wszystkie kryteria muszą być brane pod uwagę przy ustalaniu diety odchudzającej. Diety powinny być także dobrane do płci, dlatego że inna jest dieta odchudzająca dla kobiet, a inna dieta dla mężczyzn. Do tego trzeba jeszcze zwrócić uwagę na to, jak określona osoba żyje, by jak najkorzystniej rozłożyć posiłki dla niej. Przy wyborze diety odchudzającej istotne też jest co konkretna osoba preferuje jeść, a czego nie.

Nie zapomnijmy, że chcąc zgubić kilka kilogramów za pomocą diety odchudzającej warto uzbroić się w cierpliwość a nie oczekiwać błyskawicznych efektów po kilku dniach diety odchudzającej. Czas trwania diety odchudzającej uzależniony jest od tego ile niepotrzebnych kilogramów pragniemy zrzucić. Na początku diety odchudzającej masa ciała nie spada tak gwałtownie jak to sobie wyobrażamy, ponieważ nasz organizm zmniejsza podstawową przemianę materii i rozpoczyna odpowiednio gospodarować obniżoną kalorycznością potraw. Ponadto w pierwszym etapie diety odchudzającej najpierw gubiona jest woda z organizmu, a nam zależy na pozbyciu się określonej wielkości tkanki tłuszczowej. Bardzo ważną rzeczą jest że nie wystarczy być na diecie odchudzającej, aż do otrzymania zamierzonej masy ciała, powinno się na stałe zmienić swoje nieodpowiednie zwyczaje żywieniowe.

Jeżeli już sama wielokrotnie łapałaś się wielu diet odchudzających, a efekt jojo dawał o sobie znać za każdym razem to najlepszym krokiem będzie pójście do dietetyka, który przygotuje indywidualny jadłospis dostosowany do Twojego stylu życia i preferencji, a także prześledzi aktualny sposób odżywiania. Po takiej analizie otrzymasz wskazówki, które umożliwią na wykluczenie nieprawidłowych nawyków, które mają wpływ do gromadzenia niepotrzebnych kilogramów.

Odmieniony styl życia, w którym będzie czas na aktywność fizyczną i przyrządzanie racjonalnych posiłków, to gwarancja, że nie wpadniemy w pułapkę permanentnego i bezskutecznego odchudzania.

Najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem polecanym przez żywieniowców jest tak zwana dieta białkowa oraz dieta 1000 kalorii, która dostarcza niezbędne składniki odżywcze, choć w zmniejszonych ilościach. Na początku nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeśli do tej pory nasz typowy jadłospis dostarczał o wiele więcej niż nasze zapotrzebowanie, to zmienienie na tak skrupulatną dietę odchudzajaca, będzie zbyt drastycznym rozwiązaniem. Kaloryczność trzeba obniżać sukcesywnie.

Nie zapomnijmy, że tylko dobrze dobrana dieta odchudzająca przez dietetyka, ćwiczenia plus trochę cierpliwości z naszej strony przyniesie nam oczekiwane efekty.

Skuteczna dieta dla każdego

Sábado, Diciembre 29th, 2012

Kondycja, wspaniałe samopoczucie  i przede wszystkim zdrowie zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy. Odpowiednio dopasowana dieta odchudzająca umożliwia nie tylko zachować prawidłową masę ciała, ale zapobiega też wielu chorobom oraz spowalnia procesy starzenia, dodaje nam wigoru i witalności. Ważne jest aby wśród popularnych diet wybrać taką, która będzie dla nas najodpowiedniejsza zarówno pod względem składników jakie lubimy, jak i ilości oraz sposobu ich spożywania. Ważne jest aby zaczynając dietę schudnąć bez straty na zdrowiu i dostarczyć dla organizmu wszystkie niezbędne składniki, ale w mniejszej ilości.

Diety odchudzające powinny być dopasowywane indywidualnie, dlatego że każdy z nas ma inną aktywność fizyczną, różną wagę ciała, wzrost i wiek. Te wszystkie kryteria powinny być brane pod uwagę przy planowaniu diety odchudzającej. Diety muszą być także dostosowane do płci, ponieważ inna będzie dieta odchudzająca dla kobiet, a inna dieta dla mężczyzn. Do tego trzeba jeszcze zwrócić uwagę na to, jak dana osoba żyje, by jak najkorzystniej rozłożyć posiłki dla niej. Przy wyborze diety odchudzającej ważne też jest co konkretna osoba lubi jeść, a czego nie.

Nie zapomnijmy, że chcąc zrzucić parę kilogramów za pomocą diety odchudzającej trzeba uzbroić się w cierpliwość a nie oczekiwać ekspresowych efektów po paru dniach diety odchudzającej. Okres trwania diety odchudzającej uzależniony jest od tego ile zbędnych kilogramów pragniemy zgubić. Na wstępie diety odchudzającej waga ciała nie obniża się tak gwałtownie jak to sobie wyobrażamy, dlatego ze nasz organizm zmniejsza podstawową przemianę materii i rozpoczyna racjonalniej gospodarować zmniejszoną kalorycznością potraw. Ponadto w początkowym etapie diety odchudzającej wpierw gubiona jest woda z organizmu, a nam zależy na zgubieniu określonej wielkości tkanki tłuszczowej. Bardzo istotną uwagą jest że nie wystarczy być na diecie odchudzającej, aż do osiągnięcia założonej masy ciała, trzeba na stałe odmienić swoje nieprawidłowe zwyczaje żywieniowe.

Jeśli już sama wielokrotnie podejmowałaś się wielu diet odchudzających, a efekt jojo dawał o sobie znać za każdym razem to najlepszym krokiem będzie zgłoszenie się do dietetyka, który przygotuje indywidualny jadłospis dostosowany do Twojego trybu życia i preferencji, a także przeanalizuje dotychczasowy sposób żywienia. Po takiej analizie dostaniesz zalecenia, które pozwolą na wykluczenie nieprawidłowych nawyków, które przyczyniają sie do odkładania zbędnych kilogramów.

Odmieniony styl życia, w którym będzie czas na aktywność fizyczną i przygotowanie stosownych posiłków, to gwarancja, że nie wpadniemy w zasadzkę permanentnego i nieskutecznego odchudzania.

Najodpowiedniejszym i najstosowniejszym sposobem zalecanym przez dietetyków jest tak zwana dieta białkowa oraz dieta 1000 kalorii, która przekazuje wszystkie składniki odżywcze, choć w zmniejszonych ilościach. Najpierw nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeśli do tej pory nasz codzienny jadłospis dostarczał o wiele więcej niż wynosi wymagania, to zmienienie na tak skrupulatną dietę odchudzajaca, okaże się zbyt gwałtownym rozwiązaniem. Kaloryczność trzeba obniżać stopniowo.

Pamiętajmy, że tylko dobrze dostosowana dieta odchudzająca przez dietetyka, ćwiczenia plus trochę cierpliwości z naszej strony da nam oczekiwane efekty.

Skuteczna dieta dla każdego

Sábado, Diciembre 29th, 2012

Kondycja, dobre samopoczucie  i przede wszystkim zdrowie zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy. Prawidłowo dobrana dieta odchudzająca umożliwia nie tylko zachować prawidłową masę ciała, ale zapobiega też wielu chorobom oraz spowalnia procesy starzenia, dodaje nam wigoru i witalności. Ważne jest aby pośród znanych diet wyselekcjonować taką, która okaże się dla nas najodpowiedniejsza zarówno pod kątem produktów jakie preferujemy, jak i ilości oraz sposobu ich spożywania. Ważne jest aby przechodząc na dietę odchudzić się bez uszczerbku na zdrowiu i dostarczyć dla organizmu wszystkie potrzebne składniki, ale w zmniejszonej ilości.

Diety odchudzające powinny być dopasowywane indywidualnie, ponieważ każdy z nas ma odmienną działalność fizyczną, różną masę ciała, wzrost i wiek. Te wszystkie kryteria muszą być brane pod uwagę przy planowaniu diety odchudzającej. Diety powinny być także dostosowane do płci, dlatego że inna będzie dieta odchudzająca dla kobiet, a inna dieta dla mężczyzn. Do tego trzeba dodatkowo zwrócić uwagę na to, jak określona osoba żyje, by jak najkorzystniej rozłożyć posiłki dla niej. Przy wyborze diety odchudzającej istotne też jest co dana osoba preferuje spożywać, a czego nie.

Pamiętajmy, że chcąc zrzucić parę kilogramów za pomocą diety odchudzającej warto uzbroić się w wytrzymałość a nie oczekiwać ekspresowych efektów po paru dniach diety odchudzającej. Okres trwania diety odchudzającej relatywny jest od tego ile niepotrzebnych kilogramów pragniemy zgubić. Na początku diety odchudzającej masa ciała nie obniża się tak szybko jak to sobie wymarzymy, dlatego ze nasz organizm obniża podstawową przemianę materii i zaczyna racjonalniej gospodarować obniżoną kalorycznością potraw. Ponadto w początkowym etapie diety odchudzającej najpierw gubiona jest woda z organizmu, a nam zależy na zgubieniu określonej ilości tkanki tłuszczowej. Bardzo istotną rzeczą jest że nie wystarczy przebywać na diecie odchudzającej, aż do otrzymania założonej masy ciała, powinno się na stałe zmienić swoje nieprawidłowe zwyczaje żywieniowe.

Jeżeli już sama wiele razy łapałaś się różnych diet odchudzających, a efekt jo-jo dawał o sobie znać za każdym razem to najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie pójście do dietetyka, który opracuje indywidualny jadłospis dostosowany do Twojego stylu życia i preferencji, a także prześledzi aktualny sposób żywienia. Po takiej analizie otrzymasz wskazówki, które umożliwią na wykluczenie błędnych nawyków, które przyczyniają sie do odkładania zbędnych kilogramów.

Odmieniony styl życia, w którym jest czas na aktywność fizyczną i przyrządzanie stosownych posiłków, to gwarancja, że nie wejdziemy w zasadzkę permanentnego i nieskutecznego odchudzania.

Najodpowiedniejszym i najstosowniejszym sposobem polecanym przez dietetyków jest tak zwana dieta białkowa oraz dieta 1000 kalorii, która przekazuje wszystkie składniki odżywcze, choć w ograniczonych ilościach. Najpierw nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeśli do tej pory nasz codzienny jadłospis dostarczał o wiele więcej niż nasze zapotrzebowanie, to przejście na tak skrupulatną dietę odchudzajaca, będzie zbyt gwałtownym rozwiązaniem. Kaloryczność trzeba obniżać stopniowo.

Pamiętajmy, że tylko odpowiednio dobrana dieta odchudzająca przez dietetyka, ćwiczenia plus trochę cierpliwości z naszej strony przyniesie nam oczekiwane efekty.

Skuteczna dieta dla każdego

Viernes, Diciembre 28th, 2012

Kondycja, wspaniałe samopoczucie  i przede wszystkim zdrowie zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy. Odpowiednio dopasowana dieta odchudzająca umożliwia nie tylko utrzymać właściwą wagę ciała, ale zapobiega też wielu chorobom oraz opóźnia procesy starzenia, dodaje nam wigoru i witalności. Ważne jest aby pośród popularnych diet wyselekcjonować taką, która będzie dla nas najodpowiedniejsza zarówno pod kątem składników jakie preferujemy, jak i porcji oraz nawyków ich spożywania. Istotne jest aby przechodząc na dietę odchudzić się bez straty na zdrowiu i dostarczyć dla organizmu wszystkie niezbędne składniki, ale w zmniejszonej ilości.

Diety odchudzające powinny być dobierane indywidualnie, dlatego że każdy z nas ma odmienną aktywność fizyczną, inną wagę ciała, wzrost i wiek. Te wszystkie kryteria powinny być brane pod uwagę przy planowaniu diety odchudzającej. Diety muszą być także dobrane do płci, dlatego że inna jest dieta odchudzająca dla kobiet, a odmienna dieta dla mężczyzn. Do tego trzeba dodatkowo zwrócić uwagę na to, jak określona osoba żyje, by jak najkorzystniej rozplanować posiłki dla niej. Przy wyborze diety odchudzającej istotne też jest co dana osoba lubi spożywać, a czego nie.

Nie zapomnijmy, że pragnąc zgubić kilka kilogramów za pomocą diety odchudzającej warto uzbroić się w cierpliwość a nie wypatrywać ekspresowych efektów po paru dniach diety odchudzającej. Okres trwania diety odchudzającej uzależniony jest od tego ile niepotrzebnych kilogramów pragniemy zgubić. Na początku diety odchudzającej waga ciała nie obniża się tak szybko jak to sobie wyobrażamy, ponieważ nasz organizm obniża podstawową przemianę materii i rozpoczyna racjonalniej gospodarować zmniejszoną kalorycznością posiłków. Ponadto w początkowym etapie diety odchudzającej najpierw gubiona jest woda z organizmu, a nam zależy na zgubieniu pewnej ilości tkanki tłuszczowej. Bardzo ważną rzeczą jest że nie wystarczy przebywać na diecie odchudzającej, aż do otrzymania zamierzonej masy ciała, trzeba na stałe zmienić swoje nieodpowiednie zwyczaje żywieniowe.

Jeśli już sama wielokrotnie podejmowałaś się wielu diet odchudzających, a efekt jojo dawał o sobie znać za każdym razem to najlepszym rozwiązaniem będzie pójście do dietetyka, który przygotuje indywidualny jadłospis dostosowany do Twojego trybu życia i upodobań, a także przeanalizuje dotychczasowy sposób żywienia. Po takiej ocenie otrzymasz zalecenia, które umożliwią na wyeliminowanie błędnych nawyków, które mają wpływ do gromadzenia zbędnych kilogramów.

Nowy styl życia, w którym będzie czas na aktywność fizyczną i przyrządzanie stosownych posiłków, to gwarancja, że nie wpadniemy w zasadzkę permanentnego i nieskutecznego odchudzania.

Najodpowiedniejszym i najstosowniejszym sposobem polecanym przez żywieniowców jest tak zwana dieta białkowa oraz dieta 1000 kalorii, która przekazuje niezbędne składniki odżywcze, choć w ograniczonych ilościach. Najpierw nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeżeli do tej pory nasz codzienny jadłospis dostarczał o wiele więcej niż nasze zapotrzebowanie, to przejście na tak ograniczoną dietę odchudzajaca, będzie zbyt drastycznym rozwiązaniem. Kaloryczność trzeba obniżać sukcesywnie.

Pamiętajmy, że tylko dobrze dostosowana dieta odchudzająca przez specjalistę, ćwiczenia plus trochę cierpliwości z naszej strony przyniesie nam zapragnione efekty.

Skuteczna dieta dla każdego

Jueves, Diciembre 27th, 2012

Sprawność fizyczna, wspaniałe samopoczucie  i przede wszystkim zdrowie zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy. Odpowiednio dopasowana dieta odchudzająca pozwala nie tylko utrzymać właściwą masę ciała, ale zapobiega też różnym chorobom oraz opóźnia procesy starzenia, dodaje nam energii i witalności. Ważne jest aby wśród znanych diet wybrać taką, która okaże się dla nas najodpowiedniejsza zarówno pod względem produktów jakie preferujemy, jak i ilości oraz nawyków ich spożywania. Ważne jest aby przechodząc na dietę schudnąć bez straty na zdrowiu i dostarczyć dla organizmu wszystkie potrzebne składniki, ale w zmniejszonej ilości.

Diety odchudzające powinny być dobierane indywidualnie, dlatego że każdy z nas ma inną aktywność fizyczną, inną wagę ciała, wzrost i wiek. Te wszystkie elementy muszą być brane pod uwagę przy ustalaniu diety odchudzającej. Diety powinny być także dobrane do płci, dlatego że inna jest dieta odchudzająca dla kobiet, a odmienna dieta dla mężczyzn. Do tego trzeba dodatkowo zwrócić uwagę na to, jak dana osoba żyje, by jak najlepiej rozplanować posiłki dla niej. Przy wyborze diety odchudzającej ważne też jest co dana osoba lubi jeść, a czego nie.

Nie zapomnijmy, że pragnąc zrzucić kilka kilogramów za pomocą diety odchudzającej warto uzbroić się w cierpliwość a nie wypatrywać ekspresowych efektów po paru dniach diety odchudzającej. Okres trwania diety odchudzającej uzależniony jest od tego ile niepotrzebnych kilogramów chcemy zrzucić. Na początku diety odchudzającej masa ciała nie spada tak szybko jak to sobie wymarzymy, ponieważ nasz organizm obniża podstawową przemianę materii i zaczyna racjonalniej gospodarować zmniejszoną kalorycznością posiłków. Zresztą w początkowym stadium diety odchudzającej wpierw tracona jest woda z organizmu, a nam zależy na pozbyciu się określonej wielkości tkanki tłuszczowej. Bardzo istotną rzeczą jest że nie wystarczy być na diecie odchudzającej, aż do otrzymania zamierzonej masy ciała, trzeba na zawsze zmienić swoje nieprawidłowe zwyczaje żywieniowe.

Jeżeli już sama wielokrotnie podejmowałaś się różnych diet odchudzających, a efekt jojo dawał o sobie znać za każdym razem to najrozsądniejszym krokiem będzie pójście do dietetyka, który opracuje indywidualny jadłospis przystosowany do Twojego stylu życia i preferencji, a także przeanalizuje aktualny sposób żywienia. Po takiej analizie otrzymasz zalecenia, które pozwolą na wyeliminowanie błędnych nawyków, które mają wpływ do gromadzenia zbędnych kilogramów.

Odmieniony styl życia, w którym jest czas na aktywność fizyczną i przygotowanie stosownych posiłków, to gwarancja, że nie wejdziemy w pułapkę permanentnego i nieskutecznego odchudzania.

Najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem polecanym przez żywieniowców jest tak zwana dieta białkowa oraz dieta 1000 kalorii, która przekazuje niezbędne składniki odżywcze, choć w ograniczonych ilościach. Najpierw nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeżeli do tej pory nasz codzienny jadłospis dostarczał o wiele więcej niż wynosi zapotrzebowanie, to zmienienie na tak skrupulatną dietę odchudzajaca, będzie zbyt gwałtownym rozwiązaniem. Kaloryczność powinno się zmniejszać stopniowo.

Nie zapomnijmy, że tylko odpowiednio dostosowana dieta odchudzająca przez dietetyka, ćwiczenia plus trochę cierpliwości z naszej strony da nam zapragnione efekty.