Posts Tagged ‘kulturystyka’

odżywki

Martes, Enero 29th, 2013

W większości przypadków widzimy, jak jakiś sportowiec, czy to piłkarz, czy na przykład kolarz podczas zawodów uzupełnia płyny. W czasie wysiłku fizycznego organizm wystawiony jest niekiedy na ciężką próbę. Zawodnik traci siły, energię, odczuwa zmęczenie i słabnie jego wytrzymałość. Zażywanie podczas zmagań płynów, w większości wypadków energetycznych pomaga sportowcowi przezwyciężać w pewnym stopniu przeciwności. Nie jest to na pewno “złoty środek” na bolączki z jakimi musi się zmagać ludzki organizm podczas wysiłku, ale nie wykluczone, że w jakimś stopniu pomoże, ponadto wyzwoli motywację, która pozwoli nam uwierzyć, że te wiele łyków płynu dodało nam energii. Czyli, że zadziała w pewnym sensie siła sugestii. Ale co się dzieje z zawodnikiem po zawodach? Na treningach, w trakcie przygotowywania się do kolejnych startów. Otóż sportowcy, którzy preferują osiągać najlepsze wyniki powinni posiadać do dyspozycji najlepszy sprzęt i pracować pod okiem znamienitych specjalistów. Natomiast by poprawiać spersonalizowane osiągnięcia próbują wpłynąć mobilizująco na swój organizm. Pomagają im w tym różnego typu preparaty, pozwalające na podjęcie bardziej wzmożonego treningu, zmniejszające zmęczenie, a podwyższające wytrzymałość sportowca. Niektóre z nich gaszą pragnienie, inne głód, a zażywanie ich umożliwia nam po treningu szybko wrócić do formy, czyli pozbyć się zmęczenia w szybkim tempie. Jednym z takich preparatów wspomagających jest kreatyna. Mówimy tutaj o ogólnodostępnych związkach, które działają skutecznie, są legalne i nie szkodzą zdrowiu. Na 100% mówiąc o kreatynie w znaczącej liczbie przypadków myślimy o kulturystach, którzy chętnie po nią sięgają. I do nich jej stosowanie najlepiej trafia, niemniej jednak to nie znaczy, że inni sportowcy z niej nie korzystają, gdyż zażywanie kreatyny pomaga im w cyklu treningowym. Preparat ten jest na tyle dostępny, że korzystają z niego zarówno amatorzy, jak również zawodowcy. Możemy go kupić w sklepach z odżywkami, zamawiając w Internecie, niemniej jednak również kupić w zwykłej aptece. Jakość takiej odżywki zapewni nam właściwie każdy wymieniony tu punkt i wyłącznie ceny mogą być różnorakie.

 

odżywki

Martes, Enero 29th, 2013

Prawie każdy sportowiec zaangażowany w  to co robi, stara się bardzo, by jego treningi były jak najbardziej zaawansowane i aby cały czas mógł się rozwijać i osiągać coraz to lepsze rezultaty. Nie jest to na 100% możliwe w nieskończoność, ale niewątpliwie właściwie każdy, nawet amator ma spore rezerwy, nim dojdzie do momentu, gdy dalsze treningi niedużo już zmieniają. Podstawą jest tu jak za każdym razem systematyczność treningów i ich jakość. Najlepiej, gdy odbywają się pod okiem wykwalifikowanego trenera, który będzie umiał i mógł doradzić co i kiedy robić, ażeby efekty były najlepsze. Przy tym warto też zadbać o właściwe odżywianie, bo bez tego nie da się osiągnąć dobrych wyników.  Dążenie do jak najlepszych rezultatów jest bardzo wyczerpujące i bardzo zwiększa zapotrzebowanie organizmu na materiały do budowy i odbudowy mięśni. Ważne jest także by w organizmie była właściwa ilość takich związków jak wapno, magnez, żelazo, cynk czy potas, bo są one niezbędne do właściwego przebiegu procesów chemicznych na poziomie komórkowym, co wpływa też wydajność organizmu. Ażeby zagwarantować sobie wszystko, co niezbędne, sportowcy w większości sięgają po różnego stylu odżywki. Jest ich wiele rodzajów, dopasowanych do każdej prawie dyscypliny sportowej i stylu wysiłku. Odżywki białkowe wspomagają postęp mięśni, węglowodanowe pomagają w szybkiej regeneracji organizmu po wysiłku i dostarczają energii wymaganej do właściwej pracy mięśni. Dzięki takim odżywkom rozwój następuje de fakto szybciej. Ze 100% pewnością, nie powinno się podchodzić bezkrytycznie do tematu tego typu odżywek. Mogą one mieć skutki uboczne, choćby wynikają one raczej z niewłaściwego ich wykorzystania niż szkodliwości samych substancji w nich zawartych. Zaszkodzić może przede wszystkim przedawkowanie ilości branych środków.  Należy przestrzegać standardów. Należy również uprzytamnić sobie, że niektóre czynniki mogą powodować uczulenie, jeśli jesteśmy alergikami. No i to co także równie istotne – trzeba być zdrowym, aby bez obaw stosować wszystkie odżywki wspomagające. Np chora wątroba nie ma możliwość być zbytnio obciążana i trzeba o tym wiedzieć.

 

 

odżywki

Martes, Enero 29th, 2013

Ludzki organizm składa się w mniej więcej 50% z białek, które z kolei składają się z różnych sekwencji aminokwasów, najmniejszych cząsteczek. Każda komórka w ludzkim ciele powstaje z aminokwasów, których część wytwarza sam organizm, czyli endogennych, a część, tzw. aminokwasy egzogenne musimy dostarczyć do organizmu w odpowiednich składnikach pokarmowych. Każda komórka zawiera też dwadzieścia zasadniczych aminokwasów, z których jest utworzona. W współzależności od funkcji komórki, zmienia się ilość dodatkowych aminokwasów. Wegetarianie uważają, że odrzucenie pokarmów mięsnych absolutnie nie wpływa na ich zdrowie, ale powinno się pamiętać, że ażeby organizm dobrze funkcjonował musi otrzymać zarówno aminokwasy pochodzenia roślinnego jak również zwierzęcego. Niedużo jest takich roślin, które posiadają aminokwasy obu grup. Częściej, komórki roślinne nie zawierają aminokwasów zwierzęcych. Aminokwasy endogenne zaprojektowane są w organizmie na podstawie metabolizmu węglowodanów, są nimi alanina, prolina, glicyna, arginina, kwas glutaminowy, asparginowy, histydyna. Aminokwasy, które musimy dostarczyć poprzez odpowiednią dietę, to m.inn. tryptofan, treonina, fenyloalanina, leucyna, lizyna, izoleucyna, metionina. Jeżeli już posiadamy długo i zdrowo żyć, odżywki powinnaś dbać o to, aby w naszym organizmie powstały wyłącznie pełnowartościowe białka zawierające wszelkie aminokwasy egzogenne i w odpowiednich do życia ilościach. A te znajdziemy w takich produktach jak mięso, ryby, mleko, nabiał. Bardzo bogatym źródłem tych aminokwasów są jaja kurze. Analizując skład warzyw, nasion, ziaren, orzechów zobaczymy, że są one stworzone z białek nie do końca wartościowych, ponieważ nie zawierają wszystkich koniecznych aminokwasów egzogennych. Wniosek jest zwykły, choćby kilka towarów roślinnych zapewnia nam odpowiednią ilość białka, niestety, nie dostarczy nam właśnie tego pełnowartościowego białka, bez którego nie możemy dobrze funkcjonować. Najprawdopodobniej wiele chorób posiada spersonalizowane podłoże w niewłaściwej proporcji i jakości aminokwasów, potem białek tworzonych w naszych organizmach

 

odżywki

Lunes, Enero 28th, 2013

Chleb i bułki niedużo posiadają wspólnego z smakiem słodkim.  Pomimo to produkty te zalicza się do grupy składników odżywczych jaką są węglowodany. Takie, a nie inne zaszeregowanie wynika z tego, że pieczywo zawiera skrobię, która pod kątem chemicznym jest teraz węglowodanem. Skrobia znajduje się między innymi w ziarnach zbóż, z których produkuje się pieczywo. Przy wyborze pieczywa obowiązuje ta sama zasada, co przy zakupie cukru, czyli mówiąc obrazowo chleb chlebowi nierówny. Warto zakupować pieczywo z mąki nieczyszczonej. W okrywie ziarna znajduję się bowiem to, co najcenniejsze, czyli witaminy, przede wszystkim z grupy B, składniki mineralne , a oprócz tego błonnik. Takie pieczywo nazywa się razowym i posiada ciemną barwę. Należy natomiast uważać, aby nie da się nabrać. Producenci bowiem dodają do pieczywa słód jęczmienny bądź karmel amoniakalny, które wyrobom z mąki oczyszczonej nadają brunatną nazwę. Białe pieczywo, choćby tak bardzo lubiane, jest w praktyce bezwartościowe. Mąka oczyszczona utworzona jest z pozbawionego łupiny ziarna. Środek ziarna wykorzystuje się do produkcji mąki, a wszystko co cenne skonwertowane jest na otręby dla zwierząt. A przy tym producenci dodają do pieczywa, także tego białego, coraz więcej konserwantów i ulepszaczy, by przyspieszyć proces produkcji. Prawdziwy chleb powinien zawierać w sobie jedynie mąkę, drożdże, sól i wodę i być produkowany na de facto zakwasie. Tymczasem coraz więcej bułek i chlebów posiada wydłużoną listę składników, których nazwa kryje się pod tajemniczym symbolem  E. Takiego pieczywa powinno się unikać jak ognia. Do wyboru, poza ciemnego i jasnego, mamy pieczywo pszenne, żytnie oraz mieszane czyli pszenno-żytnie. Chleb żytni jest ciężki i zbity. Jego ciemna wersja tu pumpernikiel. Pieczywo projektowane tylko z mąki żytniej jest niedużo popularne, a szkoda, bo coraz najczęściej słyszy się, że sprzyja ono zdrowiu i odchudzaniu. Ostatnie badania dowodzą, że wyroby z mąki żytniej obniżają poziom złego cholesterolu, wspomagają odporność, posiadają właściwości antynowotworowe i przyspieszają przeróbkę materii.

 

Odżywki

Lunes, Enero 28th, 2013

Nie mylmy sterydów oraz odżywek. To zupełnie dwie inne wspólnoty farmaceutyków, które nie powinny być ze sobą łączone. Pokazuje się, że wiele osób najzwyczajniej w świecie myli odżywki ze sterydami, nieprawidłowo myśląc, że zażywanie kapsułek bądź też witamin to równoznaczne działanie ze wstrzykiwaniem w muskuły oliw zwiększających muskuły czy też przyjmowanie preparatów, które w patologiczny sposób poprawiają wydolność. Odżywki wyłącznie wspomagają ćwiczenia. Jest to w wyższym stopniu naturalny sposób, aniżeli sterydy, które potrafią podnieść masę mięśniową nawet bez jednej sekwencji treningów na siłowni. Na tym polega różnica. Sterydy wpływają niepoprawnie na organizm ludzki, ale z zachowaniem planu i wymogów postaci, która je zażywa. Bez pracy mamy wynik, który niszczy organizm. Odżywki natomiast są bezpieczne i na pewno nie niszczą organizmu. Są do tego niezwykle korzystne, bo czasem poprawiają wydolność i układ odpornościowy. Figury, które mylą odżywki ze sterydami powinny zastanowić się nad własnymi słowami, przemyśleć je i dojść do słusznego wniosku.

 

Odżywki sportowe

Sábado, Enero 26th, 2013

Jak podało polskie ministerstwo sportu, prowadzone jest śledztwo w sprawie zażywania niedozwolonych substancji dopingujących poprzez członków polskiej reprezentacji narodowej w kulturystyce. Wszystko zaczęło się miesiąc temu, kiedy podczas mistrzostw Europy w Berlinie, pobrano od naszych zawodników próbki krwi do analizy. Z pięciu zawodników, u  trzech stwierdzono obecność niedozwolonych substancji dopingujących. Oznaczało to automatyczną dyskwalifikację na dwa lata i karę nałożoną na całą ekipę z Polski. Polskie ministerstwo prowadzi odrębne śledztwo. Linia obrony zawodników jest taka, że winne są odżywki na masę, jakie dostali od trenera. Owszem, jednym ze składników wspomnianych preparatów jest zakazana substancja. Ale aby mieć tak wielki jej poziom we krwi, należy byłoby tej odżywki na masę zjeść ponad dwa kilogramy. Zawodnicy na taki zarzut odpowiadają, ze chociaż jest to niedużo prawdopodobne, to wszakże nie jest niemożliwe. Linia obrony, chociaż mocno naciągana i ewidentnie nie mająca nic wspólnego z prawdą, nie ma możliwość być zakwestionowana przez oskarżenie, bowiem w niemalże jest powiedziane, że co nie jest zabronione, jest dozwolone. A żaden przepis nie zabrania zjadania odżywek w ilościach kilku kilogramów dziennie.

Suplementy

Jueves, Enero 24th, 2013

Wyszukiwanie porządnych suplementów to jak poszukiwanie igły w stogu siana. Z jakiego powodu? Albowiem na rynku znajdziemy mnóstwo preparatów. Czasami nawet uniwersalnych, które rzekomo pomagają odchudzić się, podnieść masę mięśniową i w głównej mierze polepszyć sylwetkę. Nie wolno nabywać takich suplementów. Czemu? Ponieważ skład takich preparatów jest uniwersalny. To tak, jakbyśmy w jednym samochodzie chcieli mieć ładne Ferrari i dostawczego vana. To niemożliwe. Suplementy są podzielone. Skrupulatny podział dotyczy przede wszystkim składników. Preparaty na podwyższenie masy mięśniowej zawierają więcej białka. Preparaty na podniesienie wydolności kierują własną uwagę w cukry. Tudzież suplementy diety, które zezwalają odchudzić się to preparaty, które skoncentrują się na ograniczeniu tłuszczy i aktywowaniu metabolizmu człowieka. Tak więc nie ma suplementów, które funkcjonują na wszystko. Właśnie dlatego dobór dla laika jest taki trudny. Na szczęście Internet aż roi się od aluzji na ten temat. To właśnie dzięki nim szybko wybierzemy swój wyśniony skład odżywek.

 

odżywki

Jueves, Enero 24th, 2013

Mówiąc odżywki nie mamy na myśli konkretnego preparatu, który zezwala zwiększyć masę mięśniową czy też aktywuje spalanie tkanki tłuszczowej. Wskutek tego odżywki rozdzielamy na wiele typów, które są dopasowywane do planu treningowego oraz zapotrzebowania osoby, która użytkuje takie preparaty. Od tego tak w istocie się zaczyna. Jedni ćwiczą, aby podnieść masę mięśniową, a inni chcą schudnąć czy też wyrzeźbić swoje ciało. Dla osób, które trenują na tak zwaną masę przyda się odżywka z ogromną kompozycją białka. Do tego jesteśmy w stanie dorzucić gainery lub ewentualnie inne tego typu dodatki, które stymulują organizm oraz sprawiają, że pełny wysiłek jest skoncentrowany na powiększaniu muskułów. Odżywki w złączeniu z dobrym treningiem na siłowni uczynią, że człowiek zacznie przybierać na wadze. Mimo to nie będzie grubszy, a masywniejszy, co podoba się dużej grupie facetom. Kolosalne muskuły to dzisiaj oznaka siły i ciężkiej pracy. Wskutek tego wiele osób decyduje się na podjęcie terapii mięśniowej, czyli przyjęcie szczególnej diety i treningów połączonych z suplementami podwyższającymi szansę na powiększenie muskułów.

 

Odżywki

Lunes, Enero 21st, 2013

Większość osób w swoim popularnym odżywianiu wykorzystuje się do bardzo różnorodnych wymagań dotyczących tego, co powinno się jeść i w jakich proporcjach. W większości jedzenie komponowane jest na podstawie wcześniejszych doświadczeń wyniesionych z domu i dostosowane do spersonalizowanych preferencji danego człowieka. Takie podejście nie za każdym razem pozwala na dostarczenie sobie wszystkich niezbędnych składników, jakich organizm potrzebuje do tego, żeby właściwie funkcjonować. Nie jest to możliwe, bo by własnymi siłami skomponować sobie idealną dietę, która będzie zawierać wszystko co niezbędne i to w odpowiednich proporcjach, powinno się ażeby posiadać ukończone studia z dietetyki. Dlatego również każdy prawie człowiek ma większe, albo mniejsze niedobry rozmaitych składników w swoim organizmie. Ciało człowieka jest tak niesamowite, że potrafi bardzo wiele znieść i choć wydajność się obniży, a odporność na choroby znacząco spadnie, to i tak będzie dalej jakoś funkcjonować. Gorzej, niemniej jednak działać. Sytuacja zmienia się dość mocno, gdy konkretny człowiek zaczyna uprawiać jakąś dyscyplinę sportową w niemałym wymiarze. Wówczas zapotrzebowanie organizmu na składniki służące do napędzania mięśni, ich rozbudowy i regeneracji, gwałtownie rośnie i o ile dieta nie zostanie do tego zwiększonego zlecenia stosownie zastosowana, to skończy się to albo zniechęceniem brakiem wyników wynikającym z niedostatecznej ilości składników w organizmie, albo co jeszcze gorsze, odwiezieniem do szpitala po utracie przytomności, gdy ciało nie da sobie rady. Warto mieć tego świadomość i rozpoczynając treningi nie tylko zwiększyć racje żywnościowe, niemniej jednak również sięgnąć po odpowiednie odżywki. Pomogą one w zaopatrzeniu organizmu w bardzo ważne składniki, tj. wapń, magnez, potas czy żelazo. Dzięki odżywkom można znacznie poprawić skuteczność odżywiania się. Bez ustanku stosowane w normalnych ilościach na pewno nie zaszkodzą, a zapewne sprawią, że ciało będzie sprawowało się dużo lepiej, a treningi będą dawać lepsze efekty i nie skończą się przymusowym przerwaniem.

 

Odżywki

Domingo, Enero 20th, 2013

Piękny, wiecznie zielony krzew o czerwonych owocach – przęśl skrzypowata – skrywa w sobie zabójczą broń. W zielonych gałązkach i liściach przęśli skrzypowatej znajduje się substancja zwana efedryną. Stosowana w odpowiednich stężeniach, efedryna jest pomocna między innymi w leczeniu astmy. Używana jest jednakże nie tylko według wymogów lekarzy, ale też przez miliony sportowców globalnie jako środek ułatwiający pozbycie się tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej. Działanie efedryny polega głównie na podwyższeniu ciśnienia krwi i zwiększeniu siły skurczu serca oraz na rozszerzeniu oskrzeli i pobudzaniu ośrodkowego układu nerwowego. Naukowcy alarmują, iż odżywki na podstawie efedryny stanowić mogą poważne zagrożenie dla zdrowia i życia. Do najgroźniejszych skutków ubocznych stosowania efedryny należą zawały serca, udary mózgu i napady padaczkowe. Omówione wyżej stany zagrożenia życia mogą wystąpić u osób młodych i zdrowych, zdawałoby się wiodących zdrowy i higieniczny tryb życia. Nabywając odżywki z niepewnych źródeł pasjonaci kulturystki mogą być nieświadomi, że stosują właśnie ten suplement. W ogromnej liczbie przypadków zdarza się, iż efedryna nie jest umieszczona w składzie na opakowaniu odżywki.